Você se matricula na academia e, como mágica, começa a ser bombardeado por anúncios de suplementos milagrosos: cápsulas, gominhas, shakes que prometem foco, barriga chapada e até cabelo de comercial. O mercado de suplementos não é brincadeira — movimentou US$ 192 bilhões em 2023 e pode chegar a US$ 327 bilhões até 2030, segundo a Grand View Research.

No fim, entre um scoop de proteína e uma cápsula “antiestresse”, a pergunta sincera que fica é: você tá suplementando ou só tentando desesperadamente preencher o vazio deixado pelos três boletos da academia não frequentada?

Seja qual for a resposta, respire fundo, beba água, essa sim, ainda gratuita e siga firme. Só não esqueça de que músculo não cresce com polvilho sabor banana. E que o mais importante suplemento ainda é a paciência. Com você mesmo.